Блог

ХХХ способов отдохнуть

14.08.2017 904

Даже когда очень сильно любишь то, чем занимаешься, нужно уметь отдыхать. Безнадежно влюбленный в свою профессию Александр Сударкин, у которого больше рабочих дней, чем звезд на небе, рассказывает как.

 

«Мое хобби – это моя работа». Часто я слышу эти фразы от учеников и клиентов, когда мы обсуждаем способы отдыхать, переключаться, восстанавливаться. «Я не устаю на работе», «я так люблю то, чем занимаюсь, что мог бы заниматься этим делом даже бесплатно». Эти и многие другие ответы мне говорят только об одном – человек занимается самообманом. Более того, я также знаю, что такая ситуация, как сейчас, является временной.

 

Понятие «профессиональное выгорание» было введено не так давно, в 1974 году. Что любопытно, этот симптом описывали в результате наблюдений за работой волонтеров. А ведь это люди, которые делают то, что любят, раз они делают это бесплатно! И тем не менее, у них начинались схожие симптомы: усталость, головные боли, бессонница и т.д. Одной из причин профессионального выгорания является неумение отдыхать.

 

Я пользуюсь простой диагностикой для того, чтобы определить: если ли у человека склонность к профессиональному выгоранию. Ответьте на несколько вопросов, и если хотя бы на один из них вы уверенно ответили «да» — это сигнал обратить внимание на ситуацию. Если положительные ответы у вас на 2-3 вопроса – вы под угрозой. Если вы ответили «да» на 4-5 вопросов – вам срочно нужно менять стиль работы, вы в зоне сильного риска профессионального выгорания. Итак, вот вопросы:

 

• Нахожусь ли я постоянно на связи с работой, даже если я в отпуске? • Работаю ли я в режиме 24/7, как по требованию руководителя, так и по личной инициативе? • Легко ли я бросаю личные дела ради рабочих: например, отвечаю на рабочие звонки посреди семейного ужина, могу выйти из кино или оторваться от общения с партнером? • Нахожусь ли я постоянно в однообразной обстановке: работа все время в офисе, например? • Часто ли меня часто разочаровывают результаты моей работы, если они не соответствуют тому, что я ожидал получить или чего хотел достичь?

 

Если вы решите, что пора учиться отдыхать, то вот несколько рекомендаций. Вы можете следовать им всем, либо начать с чего-то одного – выбор за вами, безусловно.

1. Самое простое — сменить окружающую обстановку. Если вы работаете в офисе – проходите какую-то часть дороги домой пешком. Пускай не всегда это получается, погода может быть не прогулочной, но это первый шаг к разнообразию. Вы также можете выходить за пределы рабочего места в обеденный перерыв, беря стакан чая, воды или кофе с собой.

2. Выходите вечером на прогулку. Пускай это будет получасовой обход квартала, выход в ближайший парк, поход хоть в соседний магазин за чем-то небольшим пешком. Подберите одежду, в которой вам будет комфортно, и вперед – дышать воздухом. В конце концов, не так глупы были великие люди – сколько известных тропинок в курортных районах носят имена гениев культуры и искусства!

3. Присоединиться к одному из модных сейчас движений. Это может быть бег, езда на велосипеде, даже прогулка с собакой подойдет – за некоторыми породами попробуй угнаться. Главное, что в этом процессе вы будете отдыхать, будете не один и будете заниматься тем, за что ваш организм скажет вам спасибо!

 

Важным шагом будет умение договориться с партнером о совместном времяпрепровождении. Если все вышеописанное вы будете делать вместе с близким человеком, ваши шансы на успех значительно возрастают. Привычка вырабатывается у обоих, а, значит, когда кто-то один колеблется, отдыхать или нет – второй ему поможет.

 

Умение отдыхать помогает еще в одном. Когда вы отдыхаете – ваш мозг не перестает работать. Он просто переключается на другие задачи, и создает другие нейронные цепочки. И вот однажды вы удивитесь, насколько продуктивнее у вас получается работать, если вы умеете качественно отдыхать!

Александр Сударкин — консультант компании Pucelik Consulting Group.

Наши тренинги


Комментарии

Также вам будет интересно

Регистрация на тренинг

Заполните небольшую форму и наш менеджер отправит вам более подробную информацию

* Для того, чтобы наш менеджер мог с вами связаться

После отправки ответственный менеджер свяжется с Вами в течении 24 часов

Регистрация на тренинг

[contact-form-7 404 "Not Found"]

Заполните небольшую форму и наш менеджер отправит вам более подробную информацию

После отправки ответственный менеджер свяжется с Вами в течении 24 часов